Katrs no mums vienmēr vēlas būt lieliskā formā, būt slaidam un formā. Bet diemžēl daži sāk pieņemties svarā ar vecumu individuālo īpašību dēļ, kas pieņemas svarā pēc dzemdībām, un daži vienkārši pārtrauc regulārus vingrinājumus un ieguva ievērojamu svaru. Ikvienam lieko mārciņu parādīšanās iemesli ir dažādi, taču ikviens vēlas tos novērst ar īpašu diētu un fizisko aktivitāšu palīdzību. Mūsdienās to plaši izmantoarbūzu diēta svara zaudēšanai.
Ja darīsit visu pareizi, jūs ļoti ātri zaudēsit šīs papildu mārciņas. Šī svara zaudēšanas metode ir sezonāla. Galu galā jūs nevarat iegādāties arbūzu jebkurā diennakts laikā. Šī monodiēta ietver īpašu aprēķinu, pamatojoties uz kuru jums vajadzētu patērēt 1 kilogramu arbūza mīkstuma uz 10 kilogramiem no kopējā ķermeņa svara. Tātad jūs ļoti ātri zaudēsiet lieko svaru. Izmantojot šo metodi, jūs noteikti izbaudīsit svara zaudēšanas procesu. Galu galā gandrīz visi mīl arbūzu. Un pats svara zaudēšanas princips ar šīs diētas palīdzību ir izvadīt no organisma liekās vielas, proti, atkritumus un toksīnus. To veicina arbūzs.
Arbūzu diētas principi un priekšrocības
Diētas laikā arbūzs palīdz ne tikai likvidēt lieko svaru, bet arī izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Arbūzs satur antioksidantus, ūdeni, glikozi, minerālvielas, pektīnu un sārmainas vielas, šķiedrvielas, olbaltumvielas un vitamīnus A, C, B. Tas viss pozitīvi ietekmē organismu. Jūs varat ātri zaudēt svaru, ēdot arbūzu, ja ievērojat noteiktus noteikumus diētas laikā. Pirmkārt, jums nav atļauts ēst naktī. Otrkārt, nevajadzētu ēst ceptu pārtiku, maizes izstrādājumus un saldumus. Pretējā gadījumā diēta izzudīs.
Arbūzu diēta parasti tiek praktizēta augusta beigās - septembra sākumā. Citreiz jūs riskējat iegādāties "sliktu" arbūzu, kas tikai kaitēs jūsu veselībai. Arbūzu diētas ilgums ir tieši atkarīgs no kilogramu skaita, ko vēlaties zaudēt svara zaudēšanas procesā.
Arbūzu diētas priekšrocības ir šādas:
- Jums nav katru dienu jāstāv pie plīts un jāgatavo pašam brokastis, pusdienas un vakariņas. Brokastīs tikai jāsagriež pāris šķēles arbūza un viss;
- Šai metodei ir minimāls kontrindikāciju saraksts, lai gan tā joprojām ir rūpīgi jāizpēta;
- Ēst arbūzus katru dienu ir patiess prieks, un, ja tas arī palīdz zaudēt svaru, tad pēc diētas pabeigšanas jūs iegūsit dubultu baudu;
- Šis paņēmiens ir ļoti pieļaujams, ogas ir bagātas ar fruktozi un glikozi, kas atbalstīs smadzenes un neļaus attīstīties galvassāpēm, un tās ir viens no galvenajiem šķēršļiem svara zaudēšanai;
- Tikai ārstnieciskā badošanās palīdzēs pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru, taču pirms svētkiem tas ir nepieņemami, jo pie izejas ir nepieciešama īpaša ēdienkarte, kas nav savienojama ar bufeti;
- Svītrainā oga izvada no organisma lieko šķidrumu;
- Šī diēta neprasa lielus finanšu ieguldījumus;
- Attīra organismu no alkohola radikāļiem un dažādām zarnu infekcijām;
- Arbūzs būtiski stimulē urīnceļu sistēmu;
- Piesātina organismu ar dažādiem mikroelementiem;
- Samazina vēža šūnu risku.
Neaizmirstiet, ka arbūzu diēta svara zaudēšanai nopietni noslogo urīnceļu sistēmu, palielina apetīti un nepiesātina organismu ar neaizvietojamām taukskābēm. Un diabēta slimniekiem ir svarīgi kontrolēt glikozes līmeņa asinīs izmaiņu dinamiku, jo arbūzi ir bagāti ar šo elementu.
Piezīme!Lai tievēšanas laikā novērstu dehidratāciju, dienā jāizdzer vismaz 1, 5 litri ūdens, kā arī var dzert zāļu tēju bez cukura.
Tievēšanas procesā jūs ne tikai zaudēsiet lieko svaru, bet arī attīrīsiet zarnas no dažādām ārējām vielām. Ja mēs runājam par citām diētām, tās var būt aizcietējumu pilnas, bet arbūzs izvada gandrīz visu lieko, ko mūsu ķermenis uzkrāj. Gan garšīgi, gan veselīgi.
Arbūzu sastāvs un vērtība
Daudzi cilvēki uzdod jautājumus par to, vai ir iespējams zaudēt svaru, ēdot arbūzu. Atbilde ir skaidra - jūs varat. Bet tajā pašā laikā, ja iepriekš biji pieradis ēst arbūzus ar maizi, tad no pēdējā būs jāatsakās. Maize nav diētisks produkts. Arbūzu diēta palīdzēs ļoti viegli atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pašiem arbūziem ir augsta uzturvērtība.
Tie ietver šādas sastāvdaļas:
- Ūdens 90%. Tas ir tieši tas, kas nepieciešams badošanās dienām, turklāt ūdens ir lielisks diurētiķis;
- Olbaltumvielas, kuras cilvēkam vajadzētu ēst katru dienu;
- Cukurs, proti, fruktoze, saharoze un glikoze;
- Cilvēka ķermenim nepieciešamie vitamīni un mikroelementi;
- Minerālvielas - kālijs, kalcijs, nātrijs un dzelzs;
- Pektīns un sārmainas vielas, kas samazina holesterīna līmeni;
- Šķiedrvielas, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību;
- Antioksidanti, kas aizsargā organismu no ar vecumu saistītiem traucējumiem.
Tātad arbūzu diēta piesātinās ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Nav brīnums, ka arbūzs tiek uzskatīts par lielisku līdzekli pret aptaukošanos, ārstē gastrītu, anēmiju, hipertensiju, A hepatītu, podagru, artrītu, aterosklerozi, žultspūšļa slimības, nierakmeņus, psoriāzi, deguna asiņošanu un tā tālāk.
Tas ir svarīgi!Arbūzu diētas laikā atturieties no alkoholisko dzērienu lietošanas, jo tie veicina liekā svara pieaugumu.
Zaudēt svaru ar arbūzu diētu ir diezgan viegli. Atsauksmes un rezultāti par arbūzu diētu liecina, ka mēneša laikā var zaudēt līdz 20 kilogramiem, nekaitējot veselībai. Šī diēta ir diezgan garšīga, šajā periodā jūs nejutīsieties nelabvēlīgi, jo jūs saņemsiet visus nepieciešamos mikroelementus savā ēdienā.
Ēdienkarte arbūzu diētai
Ievērojot arbūzu diētu, galvenais ir pareizi izveidot ēdienkarti. Parasti augļu diēta ir paredzēta nedēļai, bet, ja jums ir nepieciešams zaudēt nelielu daudzumu kilogramu, varat to ievērot apmēram 3-5 dienas. Ja, gluži pretēji, jums ir nepieciešams ievērojami zaudēt svaru, tas var ilgt līdz mēnesim.
Piedāvājam detalizētu nedēļas ēdienkartes aprakstu:
| Nedēļas diena | Maltītes numurs | Apraksts |
|---|---|---|
| pirmdiena | 1 | 2-3 šķēles arbūza |
| 2 | Uzkoda 1 tējk. medus | |
| 3 | Kliju krekeri | |
| 4 | Svītrainās ogas šķēle | |
| 5 | Kastrolis ar āboliem | |
| otrdiena | 1 | 4 šķēles arbūzs |
| 2 | Uzkodas ābols | |
| 3 | svītraina oga | |
| 4 | Mīļā | |
| 5 | Ķirbju biezputra ar sautētiem dārzeņiem | |
| trešdiena | 1 | Vārīta tītara krūtiņa |
| 2 | Kliju grauzdiņš | |
| 3 | Tvaika omlete, riekstu, ķiploku un biešu salāti | |
| 4 | Svītrainās ogas 2 šķēles | |
| 5 | Biezpiena kastrolis | |
| ceturtdiena | 1 | Dārzeņu salāti bez cietes |
| 2 | Svītrainās ogas šķēle | |
| 3 | Lēcu biezenis | |
| 4 | Apple | |
| 5 | Arbūzs | |
| piektdiena | 1 | Sarkano ogu, ābolu un persiku salāti |
| 2 | Ābolu un gurķu salāti | |
| 3 | Arbūzu sorbets | |
| 4 | Dažas strīpainu ogu šķēles un bumbieris | |
| 5 | Plūme un bumbieris | |
| sestdiena | 1 | Arbūzu un kivi salāti |
| 2 | 3 āboli | |
| 3 | svītraina oga | |
| 4 | 2 plūmes un 1 bumbieris | |
| 5 | 4 plūmes un ogas | |
| svētdiena | 1 | Kliju grauzdiņš |
| 2 | Dažas šķēles arbūza | |
| 3 | Biezpiena kastrolis | |
| 4 | Bumbieris un plūme | |
| 5 | 2 šķēles svītrainām ogām |
Dažreiz jūs varat mainīt arbūzu diētu, piemēram, pirmo un otro dienu. Tādā veidā jūs sasniegsiet izcilus rezultātus. Tā kā produktu komplekts ir ievērojami atšķirīgs, jums nebūs laika pie tiem pierast. Lai gan ir diezgan grūti palikt uz arbūzu diētas.
Uz piezīmi!Arbūzu diētas laikā jūs varat zaudēt līdz 7 kilogramiem liekā svara.
Tādējādi arbūzu diēta palīdzēs zaudēt lieko svaru. Svara zaudēšanas process notiks bez jebkāda kaitējuma jūsu ķermenim. Gluži pretēji, jūs atbrīvosities no toksīniem, atkritumiem, liekā mitruma un citām vielām, kas negatīvi ietekmē jūsu veselību. Turklāt, iespējams, jums patiks ēst svītrainās ogas. Un jums nekas nav regulāri jāgatavo.
Atsauksmes un rezultāti (ar fotoattēliem "pirms" un "pēc")
- "Es sev izvēlējos arbūzu diētu, kas paredzēta piecām dienām. Man vajadzēja ātrus rezultātus. Šajā laikā es zaudēju ne mazāk kā 3, 5 kg. Neviena no citām diētām, pat kombinācijā ar vingrinājumiem, man nedeva tādus rezultātus. Turklāt šādu samazinājumu bija iespējams panākt, neskatoties uz to, ka mans svars pirms diētas uzsākšanas bija 77 kg. Tāpēc, tiklīdz es atkal vēlēšos atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, es atkal atgriezīšos pie arbūziem. Turklāt man tie garšo, un ir patiess prieks tos ēst katru dienu.
- "Pagājušā gada vasaras beigās es pārgāju uz arbūzu diētu. Es neskatījos, cik daudz es ēdu vienlaikus. Arbūzus ir viegli iegūt vasaras beigās, tāpēc es tos pirku katru dienu. Es nezinu, cik daudz man bija jāēd, bet diētas beigās svari rādīja, ka mans svars ir samazinājies par 6 kg. Tajā pašā laikā es jutos vienkārši brīnišķīgi. Arbūzu diēta man neizraisīja nekādas blakusparādības. Nebija pat pietūkuma, neskatoties uz to, ka arbūzi satur daudz ūdens.
- "Man ļoti patīk gan arbūzi, gan melones. Kad es uzzināju, ka, lietojot tikai šos augļus, jūs varat zaudēt svaru, es biju laimīgs, jo man nebija jāpieliek nekādas pūles. Vienā koriģējošā uztura kursā es zaudēju apmēram 6 kg. Ir zināms arī, ka arbūzu diēta attīra organismu no dažādiem toksīniem un atkritumiem. Tāpēc tas ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot vispārējo stāvokli. Galvenais, lai tev nav alerģijas pret arbūziem, pretējā gadījumā nāksies izvēlēties citu diētu. "
